Ao ler o título, a primeira referência de muita gente é academia. De fato a academia é uma verdadeira fábrica de músculos, mas como toda fábrica é preciso ter matéria-prima para gerar produtos. No caso do nosso corpo, a matéria-prima principal dos músculos são os alimentos. Só que da mesma forma que não é qualquer madeira que será um móvel, não é qualquer alimento que vai ajudar você a ganhar músculos. Entender isso é fundamental. Os alimentos ricos em proteínas são aqueles que mais vão ajudar o corpo nessa missão. Outra forte aliada é a gordura. Falamos da boa gordura e na quantidade ideal para ajudar na formação dos hormônios anabólico e na geração de energia. Frango, iogurte, atum, espinafre, quinoa, proteína de soja, ovos, leite e queijo fazem parte desta lista de alimentos amigos dos músculos. No entanto, além de saber o que comer, é preciso saber quando comer e também a quantidade ideal. Para isso, o melhor caminho é conversar com um especialista. Ligue e marque uma consulta.